[chat face="papa.png" name="らびパパ" align="left" border="green" bg="green" style="maru"]どうも！らびパパです。@SpaceRabbit_jp[/chat]
スポーツをする上で必要になってくるのが、スポーツドリンク！熱くなってくると熱中症になったり、子供が風邪ひいたときなど、何かと身近にあるスポーツドリンクを飲んじゃいますよね。
ですが、そのスポーツドリンクもたくさん種類があり、どの種類をどの用途に使うべきか皆さんご存知ですか？
今回はそれを詳しくご説明していきたいと思います。
スポーツドリンクとは？
スポーツドリンクとは、スポーツなどを行った際に、水分補給などを目的に飲む清涼飲料水のことを言います。
スポーツドリンクには、主に3つの用途が御座います。
- 水分補給
- 疲労回復,持久力アップ
- エネルギー補給
①は、文字通り水分補給です。中でも熱中症や風邪をひいたときなど、それぞれの場面によってスポーツドリンクも使い分けるのがいいとされております。特に、内容成分のナトリウムと塩分が重要な役割をしており、身体への浸透スピードに影響を与えます。
②は、筋トレやマラソンなど、長時間運動を行った際に身体はアミノ酸を消費していきます。体内にあるアミノ酸を使い切ると、筋肉を分解してアミノさんを補おうとします。その為、筋肉痛や疲労回復にはアミノ酸が良いとされているのです。
なので、アミノ酸を多く含んだスポーツドリンクが疲労回復、持久力アップへとつながります。
アミノ酸は、人間の体内では生成されない成分なので外部から取り入れるしかないのです。
③は、風邪などを引いた際に、不足したエネルギーをとる為に、ビタミンを配合したものやその他栄養素を含めたスポーツドリンクの用途です。
最近ですとレモン味系でのビタミンのスポーツドリンクなどが有名です。
また、ごく最近では経口補水液といった物も御座いますが、こちらはよりスポーツドリンクよりも脱水症状の状態を緩和するものとなっており、スポーツ時に飲むのには適しておりません。
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スポーツ時におすすめのスポーツドリンク
人が汗をかくとき、水分と一緒にナトリウム（塩分）も体外に排出されています。その為、運動直後に水だけを飲んでナトリウム（塩分）摂取していないと、低ナトリウム血症という症状になってしまいます。
そんな、スポーツ時におすすめのドリンクは以下です。
| 評価 | [jinstar5.0] |
|---|---|
| 主な成分 | ナトリウム40mg |
| 効果 | 水分補給 |
| 評価 | [jinstar4.5] |
|---|---|
| 主な成分 | BCAA 1300mg クエン酸 900mg |
| 効果 | 疲労回復 |
| 評価 | [jinstar4.0] |
|---|---|
| 主な成分 | アミノ酸300mg |
| 効果 | 疲労回復（特別なアミノ酸の為効力が高い！） |
風邪ひいた際におすすめスポーツドリンク
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風邪を引いた際に大事なのは、脱水状態を減らすため程よいスピードでの水分補給に加え、風邪などの治りを促進させる栄養素が入ったスポーツドリンクがおすすめです。
| 評価 | [jinstar5.0] |
|---|---|
| 主な成分 | ナトリウム 50mg |
| 効果 | 水分補給 |
| 評価 | [jinstar4.5] |
|---|---|
| 主な成分 | ビタミンC 200mg クエン酸200mg |
| 効果 | 水分補給 栄養補給 |
| 評価 | [jinstar4.0] |
|---|---|
| 主な成分 | ビタミンC 200g |
| 効果 | 水分補給 栄養補給 |
熱中症時におすすめスポーツドリンク
熱中症時には、素早い水分補給が大事。事前予防も含め、身体に水分とナトリウム（塩分）を多く取り入れるようにしましょう。
| 評価 | [jinstar5.0] |
|---|---|
| 主な成分 | ナトリウム 50mg |
| 効果 | 水分補給 |
| 評価 | [jinstar4.5] |
|---|---|
| 主な成分 | ナトリウム 50mg |
| 効果 | 水分補給 |
| 評価 | [jinstar4.0] |
|---|---|
| 主な成分 | クエン酸 80mg アミノ酸 3〜15mg |
| 効果 | 水分補給 弱疲労回復 |
麦茶は水分と一部ナトリウムしか補給できず、塩分は補給できません。お子様に飲ませる際は塩分も含まれたスポーツドリンクにしましょう。症状が良くなりにくいです。
まとめ
如何でしたでしょうか。
スポーツドリンクもしっかりと理解した上で購入すると様々な用途に使えるのではないでしょうか。もちろん、今回ご説明したのはあくまでおすすめなだけであり、風邪のときにアクエリアスはNGなどではありません。
各用途に合わせて皆さんの生活に役立てて頂ければ嬉しいです(*´▽｀*)
