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風邪や熱中症にスポーツドリンク?!運動時におすすめランキング!

[chat face="papa.png" name="らびパパ" align="left" border="green" bg="green" style="maru"]どうも!らびパパです。@SpaceRabbit_jp[/chat]

スポーツをする上で必要になってくるのが、スポーツドリンク!熱くなってくると熱中症になったり、子供が風邪ひいたときなど、何かと身近にあるスポーツドリンクを飲んじゃいますよね。

ですが、そのスポーツドリンクもたくさん種類があり、どの種類をどの用途に使うべきか皆さんご存知ですか?

今回はそれを詳しくご説明していきたいと思います。

スポーツドリンクとは?

スポーツドリンクとは、スポーツなどを行った際に、水分補給などを目的に飲む清涼飲料水のことを言います。

スポーツドリンクには、主に3つの用途が御座います。

  1. 水分補給
  2. 疲労回復,持久力アップ
  3. エネルギー補給

①は、文字通り水分補給です。中でも熱中症や風邪をひいたときなど、それぞれの場面によってスポーツドリンクも使い分けるのがいいとされております。特に、内容成分のナトリウムと塩分が重要な役割をしており、身体への浸透スピードに影響を与えます。

②は、筋トレやマラソンなど、長時間運動を行った際に身体はアミノ酸を消費していきます。体内にあるアミノ酸を使い切ると、筋肉を分解してアミノさんを補おうとします。その為、筋肉痛や疲労回復にはアミノ酸が良いとされているのです。

なので、アミノ酸を多く含んだスポーツドリンクが疲労回復、持久力アップへとつながります。

アミノ酸は、人間の体内では生成されない成分なので外部から取り入れるしかないのです。

③は、風邪などを引いた際に、不足したエネルギーをとる為に、ビタミンを配合したものやその他栄養素を含めたスポーツドリンクの用途です。

最近ですとレモン味系でのビタミンのスポーツドリンクなどが有名です。

また、ごく最近では経口補水液といった物も御座いますが、こちらはよりスポーツドリンクよりも脱水症状の状態を緩和するものとなっており、スポーツ時に飲むのには適しておりません。

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スポーツ時におすすめのスポーツドリンク

人が汗をかくとき、水分と一緒にナトリウム(塩分)も体外に排出されています。その為、運動直後に水だけを飲んでナトリウム(塩分)摂取していないと、低ナトリウム血症という症状になってしまいます。

そんな、スポーツ時におすすめのドリンクは以下です。

[jin-rank1]ランキング1位 アクエリアス
コスパ・万能さ・お買い求め安さ・知名度どれをとっても文句なしの商品です。
特に、子供などの部活動やスポーツ時におすすめです。
評価[jinstar5.0]
主な成分ナトリウム40mg
効果水分補給
[jin-rank2]ランキング2位 アミノバリュー
通常のスポーツドリンクと同様の成分に加え、アミノさんを多く含んでることから、疲労回復にとても効く商品です!
本製品を飲みながら、運動することで後に残らない形で疲労を蓄積せず行えます。
評価[jinstar4.5]
主な成分BCAA 1300mg クエン酸 900mg
効果疲労回復
[jin-rank3]ランキング3位 ヴァーム
こちらも多くのアミノ酸を含んでおり、より効果が高いものとなっております。が、若干お値段が張る為、ランクダウン!お金に余裕がある方はおすすめです。
評価[jinstar4.0]
主な成分アミノ酸300mg
効果疲労回復(特別なアミノ酸の為効力が高い!)

風邪ひいた際におすすめスポーツドリンク

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風邪を引いた際に大事なのは、脱水状態を減らすため程よいスピードでの水分補給に加え、風邪などの治りを促進させる栄養素が入ったスポーツドリンクがおすすめです。

[jin-rank1]ランキング1位 ポカリスエット
言わずも王道のポカリスエット!他の商品に比べて、栄養素はあまりないですが身体にやさしく水分補給にはもってこいの商品。
運動時にも使える万能商品!ですが、身体への浸透率や塩分、カロリーなどを考えると風邪の時におすすめです!
評価[jinstar5.0]
主な成分ナトリウム 50mg
効果水分補給
[jin-rank2]ランキング2位 アクエリアス マルチビタミン
ビタミンを豊富にとりつつ、アクエリアスの水分補給スピードを兼ね備えたマルチ機能!
多くのビタミンを備えている為、風邪の時にはとてもいい商品です!
評価[jinstar4.5]
主な成分ビタミンC 200mg クエン酸200mg
効果水分補給 栄養補給
[jin-rank3]ランキング3位 ビタミンウォーター
ちょっと異質なビタミンウォーター。ナトリウムが入っていない為、吸収スピードは遅いですがビタミンが多く含まれている為、飲みやすさと栄養素でスピードをカバー。
こちらもおすすめの1つです!
評価[jinstar4.0]
主な成分ビタミンC 200g
効果水分補給 栄養補給

熱中症時におすすめスポーツドリンク

熱中症時には、素早い水分補給が大事。事前予防も含め、身体に水分とナトリウム(塩分)を多く取り入れるようにしましょう。

[jin-rank1]ランキング1位 ポカリスエット(粉末)
粉末を濃い目で作成することで、吸収率が高いものを作成することが出来ます。やはり、人気で王道な理由は吸収率の高さから選ばれております。
評価[jinstar5.0]
主な成分ナトリウム 50mg
効果水分補給
[jin-rank2]ランキング2位
通常のポカリスエットが再度ランクイン!やはり、活用幅が広く多くの用途に利用できる万能加減は伊達じゃないですね。
ただ、カロリーや糖分は高いので取り過ぎには注意です。
評価[jinstar4.5]
主な成分ナトリウム 50mg
効果水分補給
[jin-rank3]ランキング3位 グリーンダカラ
ダカラは、アクエリアスとほぼ同じの成分ですが、クエン酸やアミノ酸が配合されており、発汗状態の際に、水分を素早く補給してくれるようになっております。
アクエリアスが苦手な方はこちらの方がおすすめです。飲みやすいことから、夏バテ対策にばっちりですb
評価[jinstar4.0]
主な成分クエン酸 80mg アミノ酸 3〜15mg
効果水分補給 弱疲労回復

麦茶は水分と一部ナトリウムしか補給できず、塩分は補給できませんお子様に飲ませる際は塩分も含まれたスポーツドリンクにしましょう。症状が良くなりにくいです。

まとめ

如何でしたでしょうか。

スポーツドリンクもしっかりと理解した上で購入すると様々な用途に使えるのではないでしょうか。もちろん、今回ご説明したのはあくまでおすすめなだけであり、風邪のときにアクエリアスはNGなどではありません。

各用途に合わせて皆さんの生活に役立てて頂ければ嬉しいです(*´▽`*)

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